TU ÚNICA SEGURIDAD
ES TU FORMA DE ESTAR,
EN ESTE MOMENTO,
CONTIGO.

TODO lo demás parece que continuará moviéndose,
tambaleándose y posiblemente saliéndose del plan de alguien.
Ya sucedía desde antes que decidiéramos llamarlo "cambio".

Y estás en lo cierto
si crees que no puedes controlar tus emociones y pensamientos
con respecto a eso o a cualquier otra situación.

Aunque “control” no es lo que necesitas respecto a ellos.
La naturaleza humana es así.
Entonces ¿Cuál es el modo de vivir mejor a pesar de ello?

*

He creado este programa
teniendo en cuenta que tu experiencia es más válida
que cualquier teoría o consejo que puedas recibir.

No creas algo por leerlo. Por favor toma lo que quieras y pruébalo por tí misma.

PROGRAMA "ESTANDO"

-edición en español-

6 ENCUENTROS diarios e individuales*
para el DESARROLLO de la ATENCIÓN PLENA
a través de la PRÁCTICA DEL MINDFULNESS

*
CADA DÍA
tú y yo

Nos encontramos en sesiones individuales de práctica de mindfulness en directo. 
HORARIOS
de mañana o de tarde,
A CONVENIR.
SESIONES de 60 minutos

*
ON LINE
o Presencial

Sesiones on line a través de la plataforma *ZOOM.  También presenciales en Nerja y más sitios pronto.
Subscríbete aquí
para recibir novedades.

*
6 SESIONES

completas

60 minutos cada SESIÓN CADA DÍA
5 sesiones de desarrollo y práctica de la técnica 
+
1 sesión de práctica, revisión y CIERRE del programa.

*
SESIONES

consecutivas

Comenzamos un lunes con la sesión 1 y terminamos el viernes con la sesión 5.

Luego practicas por tu cuenta durante los 9/10 días siguientes y nos volvemos a encontrar en la SESION 6 de cierre para practicar nuevamente y compartir tus dudas, resistencias y logros.

*
NO
INCLUYE

o sea,
no recibirás

Tutoriales, tips milagrosos,
videos, PDF
o guías de cómo hacerlo
rápido y fácil.

Invitación
a participar en grupos
de redes sociales
o canales de difusión.

Consultas telefónicas
o mensajes en Whatsapp/Telegram/Messenger/SMS.

 TE OFREZCO comunicación personal
con el tiempo y la atención
necesarias.

*

INCLUYE
también

Mi presencia a tiempo real,
acompañándote, promoviendo la continuidad cada día y 
guiando tu práctica.

Esto abarca también
tus preguntas,
observaciones
y resistencias,
elementos habituales
en cualquier práctica.

También compartiremos
movimiento corporal suave y
lecturas breves.

CREAMOS ENCUENTROS.

*
MI

SOPORTE
PERSONAL

Durante el tiempo entre sesiones y hasta 4 semanas posteriores a finalizar el programa.

Esto significa que puedes enviarme tus consultas escritas por correo electrónico y yo te respondo personalmente durante las 24/48hs posteriores en días laborables. (lunes a viernes)

Te recuerdo nuesta vía de comunicación:

info@pausavitalpause.com

GRACIAS POR TU TIEMPO.

GRACIAS POR TU ATENCIÓN.

Estando de una forma cercana y sincera contigo mismo.
ESTANDO= atendiendo, habitando, permaneciendo.

ESTANDO
ES UN PROGRAMA
DE PRÁCTICA
ORGANIZADA, GUIADA Y FLEXIBLE.

Cada SESIÓN
tiene una estructura básica que permanece abierta y puede variar de acuerdo a tu proceso y necesidades particulares.

Dependiendo de tu dedicación a esta práctica podrás ir descubriendo cómo afecta diferentes aspectos de tu vida de forma suave y profunda.

Durante las sesiones:

*nos encontramos (on line o presencialmente)

*mantenemos una breve conversación

*movemos el cuerpo gentilmente, 10 min

*nos acercamos a la práctica explicada de forma concisa y simple, 10 min

*practicamos ejercicios de atención plena hacia diferentes soportes como la respiración, las sensaciones corporales, las emociones, los pensamientos, el corazon, el espacio abierto, 20/30min

*compartimos lo sucedido durante la sesión, incluyendo las resistencias o dificultades que has experimentado, 5/10 min. Buen momento para tomar notas y registrar lo que quieras conservar como material propio.

*leemos un texto breve relacionado de autores referentes. 5/10 min

*nos despedimos y cerramos 

 

¿QUÉ NECESITAS
para hacer el programa?

1 hora de tus 24 horas diarias (durante 5 dias consecutivos)
Tu cuerpo
Tu atención
El aire que respiras
Una posición cómoda para sentarte
Algo para tomar tus notas

*

ADEMÁS para el modo ON-Line directo:
Un espacio donde puedas estar solo sin interrupciones durante los encuentros
Ordenador, Tablet o Teléfono móvil (con cámara y micrófono que funcionen)
Modo avión en tu móvil para evitar interrupciones
Conexión a internet
Acceso a la plataforma ZOOM

 

*

TAMBIÉN NECESITAS saber que:

*no existe durante las sesiones la intención de arreglar algo en ti, si no la de estar con quien eres y con lo que surge.

*no es un producto consumible. El programa es un espacio de encuentro posible.

*no ofrezco consultas telefónicas y no respondo mensajes instantáneos (Whatsapp/Telegram/Messenger/SMS)

*no son sesiones de psicoterapia, counselling o coaching.

*no reemplaza ni tiene relación con una consulta médica.

Por favor, toma tu responsabilidad de encontrar la ayuda que necesitas.

Durante el programa ESTANDO cuentas con mi presencia personal a tiempo real, sólo para tí.
Nos conectamos, nos encontramos y damos espacio a la vivencia.
La teoría por sí misma no te aporta la experiencia.
La práctica sí.
Aprendes practicando.

¿Es para ti?

Por favor, lee la información debajo.

Por si te estás preguntando

Esto no es un curso, no obtienes calificación ni certificado alguno.
Es un programa compuesto de actividades planificadas con el cual aprendes porque practicas cada día. Y recibes herramientas que te serán de utilidad para continuar luego practicando por tu cuenta.
Practicar suele ser el modo más eficiente de aprender: participas, experimentas, repites, descubres, asimilas, repites nuevamente, experimentas.
Y vuelta a empezar. Esta insistencia es lo único que te garantiza resultados. 
No hay objetivo alguno como tal.
No hay error posible mientras te dedicas a este ejercicio de “darte cuenta”.
Siempre tendrás un punto donde regresar con tu atención cuando te distraigas o te dejes llevar por la actividad de tu mente. 
Mi acompañamiento personal e individual en cada sesión.
Así atendemos totalmente tu proceso y tu ritmo para entrar en la práctica.
Al encontrarnos  aprovechamos nuestra conexión humano-humano, que facilita el aprendizaje y estimula la curiosidad.
Es un espacio de ENCUENTRO, no son clases para recibir información. La prioridad es la presencia y actitud de escucha que recibes de mí y que desarrollas para tí.  También se diferencia por el ritmo que te propongo: nos reuniremos cada día para lograr continuidad, factor imprescindible en cualquier práctica si es que quieres experimentar beneficios.  Y por último mi soporte personal  durante 4 semanas desde que terminas el programa. 

Vengo de una formación con orientación pedagógica para facilitar experiencias en grupos y durante 5 años fué mi ocupación principal dando clases a personas en algunos casos mayores que yo.  
Sin embargo desde el año 2007 elijo ofrecer sesiones individuales y ya he recibido a más de 300 personas comprometidas con su bienestar.
Aunque en la actualidad se imponga la distancia como estrategia de «protección» continúo confiando en nuestra capacidad y necesidad de conectar. 
Y trabajo orientada a esa conexión conmigo misma y con las demás personas.
Conexión de contacto con el propio cuerpo. Conexión de escuchar, de estar.
Esa que a veces nos ayuda a sentirnos parte de algo más grande que nos sostiene.
En general, en este momento, en este sistema, nuestro valor como personas está asociado a nuestra capacidad de producir. Una espiral engañosa e incluso adictiva. Dale un poco de adrenalina a tu cuerpo y mañana necesitarás un poco más para sentir lo mismo. Quizás es lo tuyo. O no. En todo caso, mis respetos a la adrenalina, señora y ama de la supervivencia.
Y en particular, puedo decirte que atendernos, entrar en intimidad con nosotros mismos, amablemente, para mirarnos, respirarnos, sostenernos y no machacarnos por algo, es una actividad como mínimo rara, nueva, desafiante para la mayoría de nosotros.
Nos cruzaremos con suficientes distracciones y razones insólitas para no hacerlo. Las atravesaremos o no.
Aún así ese espacio interno propio siempre está disponible y el propósito noble de la práctica a nuestro alcance.
Puedo ofrecerte horarios de mañana y de tarde (de lunes a viernes como lo indica la estructura del programa), sin embargo eso es algo que acordaremos tú y yo teniendo en cuenta nuestras condiciones del momento.
Lo que sí puedo decirte es que el horario pactado será el mismo para todas tus sesiones, desde la sesión 1 a la sesión 6 de cierre y revisión.
Esta forma aporta la continuidad, el factor casi más importante de la práctica (el imprescindible eres tú).
Cada día te pones disponible. Para ti misma.

Cada día te encuentras con una posibilidad de estar contigo de otra manera: estando con lo que sea que te suceda.
Cada día.
La estructura de una buena práctica es sencillo. Casi tan simple que te sorprendería. Un aspecto más delicado, en el que necesitamos apoyo sobre todo al comenzar, es reconocer y atravesar nuestras resistencias y evasiones para practicar.
Por eso este programa es para una persona por vez y en tiempo real, atendiendo tu propio ritmo y tus propias dificultades al comenzar.
Este programa está totalmente enfocado en tí y en tu aprendizaje a través de la práctica. Yo estoy disponible para guiarte en esta práctica y recibir las preguntas que te vayan surgiendo.
Puedo recomendarte contenido muy rico de diversos autores sobre la técnica y está previsto que pueda leerte algunos durante las sesiones.
También  puedo compartirte experiencias que he tenido en mi práctica.
El resto podrás encontrarlo en internet o en la biblioteca/librería más cercana. A veces el contenido teórico sobre algo ocupa un lugar que necesita estar vacío, para recibir la experiencia de la propia práctica y la aparición de tus propias preguntas. Y este es el caso. .

 

 

Si, durante el programa y las 4 semanas posteriores a terminarlo. Solo respondo tus inquietudes por correo electrónico. No ofrezco consultas telefónicas y no respondo mensajes instantáneos (whatsapp/telegram/messenger/SMS).
Esto es así porque mi prioridad y el valor del servicio que te ofrezco son el acompañamiento y la guía persona a persona, a tiempo real, sin intermediarios ni distracciones. Realizar estas sesiones y además ofrecer atención telefónica me resultan actividades incompatibles.
Este programa es el resultado de lo que he ofrecido a mis clientas durante los últimos 7 años en las sesiones presenciales.
Durante el año 2020 fué necesario para mí y para ellas adaptarlo a las condiciones de movilidad limitados. Fué entonces cuando implementé la versión ON-LINE que continúa funcionando.
También lo puedes hacer en modo presencial acudiendo cada día a las sesiones, por ejemplo si vives en Nerja, alrededores, si estás de paso/vacaciones o si coincidimos en algún lugar del mundo.
Por supuesto, las veces que tú quieras. Aunque con este formato de programa de 6 sesiones (5+1),  tu práctica diaria y el soporte de 4 semanas que te ofrezco, puede ser suficiente para que te adentres en la práctica y logres un ritmo óptimo para ti .
También puedes sumarte a algún círculo/grupo de práctica cercano a ti.
No necesitas experiencia alguna. De hecho el programa está creado con una sencillez que te ayudará si la técnica es nueva para ti o si deseas regresar a una forma más simple de practicar o si has estado en grupos de práctica y ahora te apetece un apoyo individual.
Una sugerencia: si lo que te ofrezco no te suena a bueno para tí, no te inscribas. Sólo ofrezco garantía de reembolso en un caso, te lo explico.
Si te inscribes, comienzas el programa y sucede algo por lo que debieras interrumpirlo,  puedes comenzar de nuevo en una fecha que acordaremos o transferirlo a otra persona. Sin embargo no recibes reembolso de tu pago.
Si no pudiéramos continuar con el programa por mi causa te ofrezco el reembolso completo o nuevas fechas posibles para recomenzar si es que te interesa continuar. Tú podrás elegir lo mejor para tí.
Si vas a considerar este programa por la cantidad de información, de bonus, de extras o de material almacenable que recibas, por favor, no te inscribas. No es lo que puedo ofrecerte.
Si, en cambio, lo que necesitas y valoras es la atención amable y sostenida hacia tí, esa que te dá espacio para desarrollar la tuya propia, esta es una buena oportunidad. Tómala. Aprovéchala.
La atención es un recurso muy muy valioso. Aunque aún no cotiza en bolsa puedo decirte que cultivarla te traerá sólo beneficios para tí y los que conecten contigo.
Puede ser el acceso a tu fuerza y a tu equilibrio para convertirte en tu mejor apoyo. En este programa descubrirás cómo hacerlo y darás los primeros pasos.
Nadie puede saber mejor que tú si te conviene implicarte o no.
Sí. Para esto necesitarás una conexión a internet estable y acceso a la plataforma ZOOM.
Sólo necesitaremos acordar horarios teniendo en cuenta nuestras diferencias horarias, si existen.

PRECIO

PROGRAMA ESTANDO
-edición en español-
280 + IVA
PAGO ÚNICO
  • * inscripción y
    detalles del pago
    botón ABAJO

IMPORTANTE

Para completar tu inscripción al programa ESTANDO necesitas responder algunas preguntas por escrito (te tomará 3 minutos).

Así continuaremos nuestra comunicación
y podrás confirmar si el programa es para tí.
Recibiras mi respuesta
en las proximas 24/48 horas
en días laborables.

Gracias.

Mindfulness
es la traducción al inglés
de los términos sati, en pali, y smirti, en sánscrito,
que originalmente significan “recordar”.

En latín recordar: re de nuevo, y cordare venido de cor, cordis corazón.
Algo así como: volver a pasar por el corazón.

Pero en latín cor-cordis o sea el corazón,
no era considerado la sede del sentimiento
si no el lugar de asentamiento físico de la mente, del pensamiento.

Recordar también significó antiguamente,
y aún hoy significa sobre todo en zonas rurales,
DESPERTAR, volver en sí.

Este uso aún pervive en algunos países de Latinoamérica,
por ejemplo en Argentina, sobre todo en personas mayores:
“Mi abuela cuando se recostaba a dormir la siesta, nos pedía:
“Recuérdenme a las tres”
y nosotros aunque no diéramos el mismo uso que ella a aquella palabra,
obviamente interpretábamos que
no nos pedía un ejercicio de memoria, si no otra cosa”:

Salir del sueño.
Dejar de dormir.
Despabilarse.

*

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